「健康について」
いろいろ重要なことはありますが、健康が一番大事だと思います。
健康に関しては、年齢を重ねるごとに重大さを感じることが多いです。
私は比較的健康な方です。
いまのところです。
これから何か起きるかもしれません。
ということで、健康について語れる方です。
あるいみ健康についての成功者と言えるからです。
（はじめて自分を成功者と自覚できました）
健康のことはあまり考えたことがありませんでした。
まさか健康の秘訣を書くことになるとは思いませんでした。
健康の秘訣としていくつかあげます
①考え方が大事（病は気から）
②食べ物に気を付ける
③運動する
④太陽にあたる
⑤酒たばこをやりすぎない
⑥睡眠
⑦歯磨き（口腔ケア）
⑧甘いものを取りすぎない（砂糖）
⑨グルテンを取りすぎない（小麦）
⑩植物性油を取りすぎない（トランス脂肪酸）
⑪健康の情報を自分で取りに行く
⑫医者や常識だけにならない（勉強する）
⑬ストレスから逃げる
⑭乳製品を取りすぎない
⑮ここで取りすぎないとは実は「とならい」が正解
⑯生命保険、医療保険に入っておく
⑰カップラーメンを食べすぎない
⑱粗食にする
⑲ケーキ、アイスクリームは特に気を付ける
⑳ジャンクフードを控える
などがありでしょう。
私は、お酒もたばこもやるので、
それをやめるよりは、甘いものと小麦と乳製品と
植物性油をやめた方がいいと思っています。
といっても、食べています。
食べ物がとても大事です。
①納豆
②お米（できたら玄米）
③お魚
④お肉
⑤お鍋
などがいいかなと思います。
食べ過ぎて、極度な肥満も注意ですね。
といっても肥満です。
たまには運動して食事制限してダイエットする時期も
あった方がいいです。
ダイエットとリバウンドの繰り返しです。
完璧ではなくても、
あなたなりに、
まずは何がよくて、何が悪いのかをよく考えて
よく勉強して、知ってください。
病は気からという部分については、
言葉もづかいも大事。
元気です。
絶好調です。
健康です。
とかを発する回数を増やすこと。
どこか痛いなら、痛くないところを感謝する。
いつもの健康に感謝することです。
これは小林正観さんの教えです。
いずれにしても、
食べ物には十分に気を付けてください。
農薬とか添加物も気を付けたいですが、
まずは、
①砂糖
②小麦
③植物性油、鉱物性食品油
④乳製品
などは控えて、減らして、やめる方向に訓練すること。
いきなりやめれませんので。
吉野敏明先生、内海聡先生ってお医者さんの情報を
とって勉強してみてください。
最後に、
精神薬はとらないほうがよい。
こころの問題が薬で解決するわけないと思うのです。
（いろいろ勉強しての個人的意見です）
おわり
このあたりの話は、いろいろな専門家の間で、
意見が分かれるので、あくまで、ご自身の責任において
勉強して実践してみてください。
